Aprenda durante 7 dias, ferramentas práticas baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental para manejar a ansiedade e construir uma relação mais saudável com suas emoções.
Este conteúdo tem caráter psicoeducativo e não substitui a psicoterapia individual.
Como a Ansiedade te Afeta?
Conheça as Psicólogas
Somos psicólogas com atuação baseada na TCC e criamos este projeto para compartilhar, ao longo de 7 dias, estratégias fundamentadas em evidências científicas e em protocolos amplamente utilizados no tratamento da ansiedade. Atuamos como facilitadoras deste desafio. Nosso papel é oferecer conteúdos baseados em evidências e orientar a prática das técnicas.
Flávia Garcia
Psicóloga especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental — CRP 06/217110
Caroline Gouveia
Psicóloga especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental — CRP 06/225044
O que você vai aprender em 7 dias
Um conteúdo online, 100% prático, onde você vai aprender técnicas validadas pela psicologia para regular seus sintomas de ansiedade com exercícios práticos e acessíveis para transformar sua relação com a ansiedade.
Não é mais um curso teórico. É um desafio diário com exercícios de 5 a 10 minutos que você faz no seu ritmo, no seu tempo, pelo celular.
O que você vai receber a cada dia?
Cada dia do desafio foi pensado para ser completo e prático. Você vai receber:
Não é só teoria, é uma experiência completa de aprendizado!
Este desafio é para você se...
A ansiedade atrapalha seu dia a dia
Você sente que a ansiedade tem impactado sua rotina, seus relacionamentos ou sua produtividade.
Quer ferramentas práticas, não só teoria
Você busca estratégias aplicáveis que funcionem na vida real, não apenas conceitos abstratos.
Deseja lidar melhor com as emoções
Você quer se sentir mais preparado(a) e seguro(a) ao enfrentar momentos de tensão e incerteza.
Busca autoconhecimento com base científica
Você valoriza abordagens fundamentadas em evidências e protocolos reconhecidos pela psicologia.
Já tentou outras abordagens sem resultado prático
Você experimentou diferentes caminhos, mas ainda não encontrou ferramentas que funcionassem no cotidiano.
Como funciona o desafio?
Um processo simples, guiado e acessível do conforto da sua casa, no seu ritmo.
1. Inscreva-se
Preencha o formulário com seu nome e e-mail. É rápido (menos de 2 minutos), gratuito e sem burocracia.
2. Receba o material
Durante 7 dias, você receberá um conteúdo exclusivo por dia – em texto, áudio ou vídeo diretamente no nosso grupo do WhatsApp.
3. Pratique
Inicío previsto para 20 de julho. Reserve de 15 a 20 minutos diários para ler o conteúdo e realizar os exercícios propostos.
4. Transforme-se
Aplique as técnicas no seu dia a dia e perceba a diferença na sua relação com a ansiedade.
Tire suas dúvidas
O desafio é realmente gratuito?
Sim! Todo o conteúdo dos 7 dias é completamente gratuito, sem taxas ocultas ou cobranças futuras.
Preciso ter conhecimento prévio em psicologia?
Não! O conteúdo foi desenvolvido para qualquer pessoa, independente de formação ou experiência anterior.
Quanto tempo preciso dedicar por dia?
Apenas 15 a 20 minutos diários. O conteúdo é prático e pode ser feito no seu próprio ritmo.
Esse conteúdo substitui a psicoterapia?
Não. O desafio tem caráter psicoeducativo e não substitui o acompanhamento psicológico individualizado.
Precisa estar presente em algum horário específico?
Não! Você recebe o conteúdo e faz no seu tempo.
Vai ser ao vivo?
Não. Os conteúdos são enviados diariamente e você acessa no seu ritmo, no horário que for melhor para você.
Como eu sei que isso funciona?
As técnicas são baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental, abordagem com mais de 40 anos de evidência científica no tratamento da ansiedade.
Posso participar se já faço terapia?
Sim! O desafio é complementar e pode enriquecer seu processo terapêutico.
Entenda sua ansiedade e descubra ferramentas que funcionam na prática.
A ansiedade faz parte da experiência humana e não pode (nem deve) ser eliminada. No entanto, quando se torna excessiva, frequente ou difícil de controlar, pode gerar sofrimento e impactar diferentes áreas da vida. Pensando nisso, desenvolvemos este desafio para ajudar você a compreender melhor o funcionamento da ansiedade e conhecer estratégias práticas que podem contribuir para uma relação mais saudável e equilibrada com suas emoções.
📱 Tudo no WhatsApp – prático e sem complicação.
🎯 Ferramentas que funcionam na hora – respiração, grounding, reestruturação cognitiva e mais.
⏳ Início em 20 de julho. Vagas limitadas!
Fale com a gente
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Da Teoria à Prática: 7 Dias de Estratégias para Ansiedade